참... 이글을 읽으시면 이해 못해주실지도 모르지만

 

그래도 올려봅니다

 

안녕하세요 저는 취미로 운동을 시작한지 5년이 된 학생입니다

 

저는 힘,근육 그리고 강해지는것을 무척이나 좋아합니다

 

그래서 철봉,웨이트,파워리프팅,MMA를 즐겨하고 운동에 관한 책들도 7권 정도 읽어본거같습니다(하지만 PT같은건 못배워봤습니다

가정 형편상 조금 힘들었습니다.. 지금도 그래서 책만 찾아다 읽습니다..)

 

그래서 어느정도 큰 삼각근과 가슴 등 을 갖게되었지만 한가지 문제점이 있었던게

 

복근 운동이였습니다 다른곳은 왠만해서 근매스 벌크가 잘되는 반면 복근운동은 할때마다 야무지게 못하고

 

끝나고 말았습니다(운동 도중 목이 아프다거나,등이 아프다거나,복부자극보단 허리자극이 온다거나) 항상 복근운동에 관해서 고민해왔지만

 

정말로 자세를 바르게 잡는거같은데도 복부운동에 대한 그 해결책은 아직 못찾았습니다

 

질문 몇가지좀 드리겠습니다

 

1.복근운동도 벌크가 가능한가요?(원판을 가슴에 안고 해보긴했지만 복부보다는 허리 운동이 됐었습니다... 케이블 크런치와 버티컬 행잉은 환경상 제가 할수없습니다...헬스 안다니고 있고 가진거라곤 원판몇개와 매트 5kg짜리 덤벨 2개입니다... 파워리프팅같은경우도 주민자치센터 헬스장에 몰래 들어가서 5X5만 빨리 끝내고 나오는 정도입니다 )

 

2.복근운동시 복부에 힘을 준다고 이미지화 시켜가면서 해도 목과 등이 아픈경우가 많은데 어떻게 해야될까요... 정말 자세는 문제 없는거같긴한데... 목디스크도 요즘 의심되기도 합니다

 

3.지금같은 문제로 봐서는 복근운동을 초보자 프로그램으로 다시 내려가서 시작해야될까요?

 

정말 뚱딴지 같은 소리를 할지몰라도 몬스터짐에 보충제를 구입하려고 온 이후에 처음으로 질문 남겨봅니다.. 수고하세요

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