다이어트에 들어가고있습니다.
182/90 / 근육량42 /체지방 20% 에서 3달째 인바디는 측정안했습니다.

제대로 식단이라고 볼수있는지는 3주 되었습니다.
눈바디로는 조금씩이나 변화가 생기고있기는 한거같습니다.

다이어트 1~2주차 (평일)
아침 ,공복 
점심, 일반식 
16시쯤 ,프로틴
19시쯤 ,운동 갔다가 (부스터,bcaa)
 21시쯤 닭1 프로틴1 

다이어트3주차 
저렇게 먹으니 운동할때 힘이 너무 안난다는걸 느끼고단백질을 너무 안챙긴다고 생각하여 
수정


아침 , 프로틴 , 사과 반쪽
점심, 일반식 
16시 , 닭가슴살 100g 삶은계란2 ,토마토
19시 운동 (부스터,bcaa)
21시 운동후 프로틴 , 닭 200g , 밥 한숟가락? 
 총  단백질 120~160 g 

(주말)
일반식...  데이트때문에...

# 여기서 아침이랑 점심을 변화주려고합니다.

아침 , (요거트+씨리얼+프로틴 ) 믹스  

여기서 문제인데.. 저는 영업직이라 점심은 밖에서 
사먹어야합니다..
주차되는곳도  찾기 힘들어 눈에 보이는 식당에서 먹습니다..

☆여기서 일반 식당에서 사먹을수있는 좋은음식 추천부탁드립니다.☆

나머지 식단에서 수정해야하는곳도 지적부탁드립니다..

긴글 읽어주셔서 감사합니다..







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