등 총 40세트

시티드 로우 8세트

Dual pulley pulldown 8세트

D.Y row 8세트

스트레이트 암 풀 다운 8세트

High row 8세트


이두 총 15세트

스트레이트 바벨 컬 4세트

해머 컬 4세트

드레그 컬 3세트

바이셀 스컬 4세트


유산소 싸이클 20분 (강도14 - rpm50이상)


후... 오늘은 등과이두운동을했내요!! 확실히 바디스타에있는 등운동머신은 왼쪽 오른쪽 따로따로 할 수 있어가지고 몇번은 천천히 한쪽으로 당기면서 느끼는것도 나름 좋더라구요 ㅎㅎ... 시간은 조금 걸려도 등은  확실히 많이 부족하니 연습을 많이하고있어요~ ㅋㅋ... 오늘 날씨도 꽤 덥더라구요... 그래도 헬스장에 에어컨 빵빵하게 틀어나서 운동하는대 크게 지장은 없었내요 ㅎㅎ... 내일은 오전부터 비소식이있다고하는대 다행히 내일부터 화요일까지 쉬니 내일은 헬스장에 천천히가서 유산소타주면서 휴식 좀 취할라고요!! 6일동안 열심히 운동했으니 피로도 회복하고 근육도 성장해야하니 내일은 가뿐하게 유산소DAY~!!

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