풀업6세트

12회이상


랫풀다운해머스탈

20씩 40씩 60씩 70씩x3 6세트

7회이상



롱풀

50 60 70 80 90 100 6세트

10회이상


언더 바벨로우 40 60 80 100  x3 6세트 9회이상



원암덤벨로우38x6 15회


케이블로우 50 60 70 80 90 100x3 8세트

10회이상


미들그립맥그립 랫풀

40 50 60 70 80x3 7세트 12회이상

케이블로우 60 70 80 90 100x3 7세트 10회이상


스트레이트바풀다운

50x6 20회이상 



오호 .. ㅋㅋㅋ 컨디션좀좋아서 운ㄷ동잘됫네요 ..
오늘은기온이훅떨어졋는데 어제엄청비많이왓는데 혹시몰라서우산가져옴..
아근데엄청습해서 진짜더워요 ..
다들좋은하루되시고 불토 보내시길 ㅎㅎ.. 어제불금엔 사람많앗을라나모르겟네요 비가많이와서 ㅋㅋ


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