헬스다닌지 5개월째입니다

키167 몸무게 76kg 에서 현재는 63kg입니다

13kg감량했는데요

아직도 아랫뱃살이 많이 남아있네요

정말 안빠지는군요


식단은 고구마 4개, 삶은달걀 4개 ,바나나 3개

점심엔 현미햇반 130g+닭가슴살 스테이크 ,

운동 후 포도즙이랑 단백질 보충제 먹고있습니다

이제는 다이어트가 아닌 체지방을 줄이면서 근육을 만들고싶은데요


지금 먹는 식단이랑

지금 하고 있는 운동방법으로 계속해도 되나 궁금하네요

월요일.  가슴+복근

화요일. 등+복근

수요일. 런닝or사이클 +복근

목요일. 어깨+하체

토요일. 가슴+등+복근+이두삼두

조언좀 부탁드려요


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