오늘도 40분 타임어택...ㅠㅠ


가슴 :  30세트 

디클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트 

60KG : 20

60KG : 20

80KG : 15

80KG : 15

100KG : 15

100KG : 15

120KG : 12

120KG : 12

140KG : 10

140KG : 10


플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트 

40KG : 20

40KG : 20

60KG : 15

60KG : 15

80KG : 15

80KG : 15

100KG : 12

100KG : 12

120KG : 10

120KG : 10


팩덱 플라이 머신 : 5세트 

15

15

15

12

12


시티드 체스트 프레스 머신 : 5세트 

20

20

15

15

15


업도미널 크런치 머신 : 5세트( 15)


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