안녕하세요? 헬스 경력 1년 반 정도 된 3대 440 헬린이 입니다.


 최근 들어 술을 자주 마시고 식습관을 불규칙하게 가져서 그런 것인지,

만성 피로가 온 것 같기도 하고, 힘이 예전 만큼 나지 않는 느낌이 강하게 들어서

다이어트와 함께 거의 챙겨 먹지 않았던 영양제를 구매하기로 결정했습니다.


 약사나 의사분들, 또한 스포츠영양 관련 분야에 전문적인 지식이 있는 분들!!

조언을 구하고 싶습니다.


 현재 제가 나우푸드의 


오메가3 - Ultra Omega-3  (500 EPA / 250 DHA) ---> 1000 mg

마그네슘 - Magnesium Citrate ----> 400 mg

실리마린 - Silymarin -----> 300 mg

로우 마카 - Raw Maca ---> 750 mg

아르기닌 - L-Arginine -----> 1000 mg

아연 - Zinc -------------> 50 mg



이렇게 주문하여 현재 도착했습니다.

 아르기닌은 원래부터 하루에 기본 세네알 씩 섭취를 했었는데,

1. 나머지 영양제를 어느 시간에 섭취하는 것이 좋은지,

2. 하루에 몇 알의 용량을 섭취하는 것이 좋은지 궁금합니다.

3. 또한, 추가적으로 섭취하면 좋은 조합의 영양제 추천 부탁드립니다.

참고로 운동량이 하루에 세시간 이상 정도로 조금 많은 편입니다.

아 그리고 스펙은 182 / 100 입니다.
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