안녕하세요 제가 벌크업을 하려고하는데요 일특성상 자연식으로 끼니를 늘리기는 어려워서요.. 오전7시반부터 오후 6시반까지 일을하는데 아침점심저녁은 자연식이 가능한데 식간사이에는 카제인이나 오트밀을 먹어야해요.. 카제인을 구매해서 먹어야하는데 제가 유당불내증이있어서 그런지 설사를 하더라구요 ㅜ 식간에 보충할수있는 단백질이나 탄수화물이 있을까요?.. 단백질은 카제인이 힘들어서 닭가슴살 소시지를 먹을까 생각중인데 이게 냉동식품이다보니 상온에서 10시간이상 놔두었다가 먹어도 이상이 없는건지 궁금하네요.. 제가 기초대사량이 높기도하고 일이 택배일이다보니 살이 금방빠지더라구요 ㅜ 도와주세요

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
98398 닭가슴살 스테이크 질문 [6] 운도좋은설운도 2021.06.10 182
98397 식단 및 루틴 피드백 부탁드려요 [6] 흐아우러 2021.06.09 194
98396 풀업을 하나도 못하는데.. [7] file 섹보스지 2021.06.09 485
98395 다이어트 탄수화물 [6] candoit 2021.06.09 222
98394 고구마 무게 [6] candoit 2021.06.09 133
98393 바프 D-29 조언 듣고 진행중인데 가능성 있어보이나요? [7] file 피르민호우 2021.06.09 352
98392 뱃살 접힌 자국 [8] hoha 2021.06.09 338
98391 익상견갑 [4] file 가나사나 2021.06.09 214
98390 운동이 정말 안되는 날 [9] 70kg 2021.06.09 296
98389 군인 헬린이 루틴 질문 [4] 안암동호랑이 2021.06.09 168
98388 체지방률 다이어트 질문좀 드릴게요~ [8] 초봄 2021.06.09 300
98387 인바디 결과후 질문 드릴려구여.. [7] 화서동헬린웅 2021.06.09 243
98386 운동직후 보충제와 식사문의 [7] 운도좋은설운도 2021.06.09 229
98385 삼두운동 [7] 헬근몬 2021.06.09 235
98384 안녕하세요 식단좀 뵈주실 수 있을까요?ㅠㅠ [6] 헬린이랍니다흠 2021.06.09 194
98383 수원에 좋은 헬스장 없을까요.. [3] 헬린이20년차 2021.06.08 197
98382 군인 헬린이 조언 부탁드립니다 [6] 안암동호랑이 2021.06.08 176
98381 부스터. 크레아틴 휴지기 [10] 콩이팡이 2021.06.08 259
98380 스쿼트 무릎 [6] 헬창Marines 2021.06.08 262
98379 안녕하세요 헬린이 입니다. 조언 부탁드립니다 .. [6] 다헬 2021.06.08 196

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 274 pt
  • 2 김총경 245 pt
  • 3 Thor_ 220 pt
  • 4 아들이야너 204 pt
  • 5 미니밍 187 pt
  • 6 크나큰 168 pt
  • 7 퍼펙트바디 106 pt
  • 8 재미짐다이어트 77 pt
  • 9 운동경력2시간 55 pt
  • 10 onestar 24 pt