다이어트 상담 7

2021.05.01 22:00

차오스

178cm 85kg 골격근 36kg 체지방23% 성인남성 인데, 현재 바디프로필 까지 70일 정도 남았습니다.

현재 몸의 붓기는 빠져 배는 많이 들어간 상태입니다.

운동은 3분할로 진행중이고, 운동전 유산소 20분 / 운동후 30분 싸이클 타려고 합니다.

식단은 현미/고구마600g  닭가슴살600g 프로틴 2스쿱 아몬드 5~10알 / 아보카도 하루동안 4끼 나눠서 섭취중입니다.

물론 노력하는 만큼 나오겠지만,유산소 없이 웨이트와 식단만 으로 병행했을때 체중감량이 안되는걸 느껴서 질문드립니다.

도와주십쇼...

 


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