가슴

체스트 프레스 3세트

인클라인 벤치 프레스 5세트

WIDE CHEST 4세트

Horizontal 벤치 프레스 4세트

펙 플라이 4세트

어깨

스미스머신 비하인드 숄더프레스 4세트

아놀드 프레스 5세트

덤벨 프런트 레이즈 3세트

숄더 프레스 3세트

끝!!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 107
85521 운동 직후 인바디 [7] update 그레이트가이 2019.05.20 207
85520 살찔까봐 먹는게무서워요 [11] update 점심은급식 2019.05.20 268
85519 일지게시판 [8] update 살말고근육 2019.05.19 59
85518 궁금한점 몇가지 질문좀 할게요 [5] update 보스턴 2019.05.19 61
85517 실패지점까지 운동 어떻게 생각하시나요? [5] update 점심은급식 2019.05.19 281
85516 근비대 운동프로그램이 따로 있나요?? [3] update 점심은급식 2019.05.19 146
85515 이런것도 반동인가요??? [3] update 점심은급식 2019.05.19 107
85514 턱걸이 질문합니다!! [4] update 점심은급식 2019.05.19 68
85513 라운드숄더 개선하려면 만세자세로 자라? [4] updatefile 20332 2019.05.19 280
85512 19/5 일 등 이두 운동 [3] update Polizei 2019.05.19 50
85511 레그 익스텐션은 다들 중량은 어느정도 기준으로 하시고 횟수는 어느정도로 하시나요?? [4] update 민쨩 2019.05.19 204
85510 5.19 하체등 [3] update 일년씩천천히 2019.05.19 55
85509 등에 트리나오면 체지방률 [7] update ecbs13 2019.05.19 268
85508 오버 헤드 프레스 질문입니다! [3] update adra49 2019.05.19 75
85507 스포츠지도사2급 자격증공부 [1] update 헬창고3 2019.05.19 42
85506 자극없이 근육이 지치는 것만 느껴져요 [4] update 소울킹 2019.05.19 321
85505 무게 증량은 필수? [13] update 몸을만들어볼깡 2019.05.19 424
85504 5/19 가슴운동 일지 [5] update 멍뭉이 2019.05.19 96
85503 일주일 전의 시합전 운동일지 입니다! 친구와 함께 [1] update 머슬쉽 2019.05.19 40
85502 주5일 분할을 어떻게 해야 할까요? [7] update 헬늅 2019.05.19 150

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 972 pt
  • 2 Thor_ 758 pt
  • 3 아들이야너 604 pt
  • 4 Pizza 555 pt
  • 5 크나큰 479 pt
  • 6 151 255 pt
  • 7 커팅러 210 pt
  • 8 헬스장갈렙 199 pt
  • 9 superhotdog 154 pt
  • 10 makimakima 141 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL