지금 3분할로 넘어가서

가슴은 벤치 10x5,

인클스미스벤치 10x5,

인클덤벨프레스 12x6

3종목 16세트 하구요


등은 랫풀다운 10x5

스미스벤트오버로우 10x5

데드리프트 10x5

케이블암풀다운 12x5

시티드로우 10x5

5종목 25세트를 하는데


이렇게 해도 상관없나요?

가슴이 많이 부족한거이려나요?

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