처음 100kg에서 10kg 감량 쉽게했고 1년정도 유지 후 다시 다이어트를 시작했습니다. 

기초대사량 1700이고 1800정도 먹습니다 술담배안하고 웨이트 50분 줄넘기 1시간 합니다 

보리밥 닭가슴살 계란 시금치된장국 된장찌개 이런 위주로 먹습니다 


정체기가 온건가요 왜 안빠지는지 모르겠습니다.. 덜먹고 더움직이면 빠지는거 아는데 여기서 더 해야할까요 

남들은 한달에 5kg 10kg 빼는데 왜 저는 한달동안 해도 거짓말처럼 그대로일까요

2시간 줄넘기를 해야하는지 칼로리를 1000칼로리만 먹어야하는지 

원래 그렇게 많이먹는편이 아니예요 학생이라 책상에 앉아있어서 그렇지 많이먹어서 뚱뚱한게 아닙니다 뱃살만 있는타입인데 

1500칼로리만 먹어라하면 충분히 할 수 있습니다 원래 평소에 끼니를 자주 거르고 2끼정도 먹고 금방 배부르는 타입입니다.

기름기 많아서 삼겹살 치킨도 안좋아합니다

근데 기초대사량보다 적게 먹지말라고 배웠는데 

1800씩 먹는데도 왜 안빠질까요 줄넘기 중간에 쉬긴해도 1시간씩이나 하는데 도대체 왜 그러는지.. 

웨이트 강도를 훨씬 올려야하는지 줄넘기를 2시간해야하는지 어떤 방법을 해야하는지 조언 부탁드립니다.. 


많이 먹는편이면 덜 억울할텐데 아침에 보리밥 150g 계란 4개 열무김치 

점심 보리밥 150g 닭가슴살 120g 시금치된장국 250g 

저녁에 보리밥 150g 닭가슴살 120g 계란1개 된장국 

운동 후 바나나 1개 보충제 45g 먹습니다... 


먼가 거울로 눈바디보면 어깨나 팔쪽이 근육붙은거 같긴한데 정작 중요한 뱃살이 안빠지고 

처음 10kg 감량했을때 근육 많이 붙었겠지하고 인바디쟀는데 귀신같이 골격근량은 그대로고 체지방만 정확히 10kg 빠졌네요... 

앞으로 30대 40대 되어도 계속 운동할 생각인데 지금도 충분히 힘들고 웨이트 1시간 유산소 1시간잡으면 거의 2시간씩 하는데도 

살안빠져서 너무 스트레스 받습니다.. 좀더 노력해야지하고 탄수화물도 하루에 200g 먹는데 150g 줄여도 그대로고 

좀 짜증나기도 합니다.. 책상에만 앉아있어서 그런건지 차라리 탈모 각오하고 1500칼로리 먹어볼까 생각도 듭니다.. 

지금 다이어트하는거 뱃살 빨리빼고 2500칼로리 먹고 근육 만들어야하는데 시작부터 막히니 힘이 빠집니다.. 

안그래도 줄넘기도 1시간씩 열심히 하느라 왼쪽 무릎 뒷쪽도 아프고 오른발바닥도 땡기는데

인바디가 잘못된건가요? 사실 기초대사량이 1700이 아니였던가요?


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