헬스 5개월정도 한 사람인데요.
옛날에도 하긴 했었지만
이번엔 하루에 많이는 못 해도 1주일에 6일은 무조건 할 정도로 꾸준히 하고 있는데요.

원래 보충제 안 먹고
아침에 일어나자마자
칼로리 35 / 탄수화물 9.3g / 당류 7g의 음료수 한잔 마시고
헬스장 가서 1시간 정도 헬스를 하고
자전거 20분 타서 출근하고
회사에서
칼로리 160 / 탄수화물 30g / 당류 23g / 지방 1.8g / 단백질 6.9g의 음료수 한잔 마시고
닭가슴살 100g을 먹었습니다.

근데 1회 섭취량
칼로리 130 / 탄수화물 11g / 당류 0.5g / 지방 0.8g / 단백질 20g
인 보충제가 생겼는데요.

점심식사, 저녁식사 제외하고 먹을 수 있는 게 아래의 4가지인데요.

1. 칼로리 35 / 탄수화물 9.3g / 당류 7g의 음료수(이건 프로바이오틱스인가 뭔가 있는 제품입니다)
2. 칼로리 160 / 탄수화물 30g / 당류 23g / 지방 1.8g / 단백질 6.9g의 음료수
3. 칼로리 130 / 탄수화물 11g / 당류 0.5g / 지방 0.8g / 단백질 20g의 보충제
4. 닭가슴살 100g

제가 아침 운동을 하는데 일어나자 먹는 건 뭐가 좋고
운동 끝나고 먹는 건 뭐가 좋고
아침과 점심 사이에 먹는 건 뭐가 좋고
이렇게 3번 먹으면 하나가 남는데 그 하나는 언제 먹는 게 좋을까요?
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