하루에 두끼만 먹고 운동을 3개월간 해온 헬린이입니다.

잠을 늦게 일어나 첫끼를 12시에 고구마 1개 닭가슴살 100g 1개 방울토마토로 떼우고 두시간 운동 후 프로틴 한잔 18시쯤에 닭가슴살 100g 고구마 한개로만 먹다보니 살은 어느정도 빠지더라도 그 이상의 효과도 안생기고 영양자체도 부족한거같아 9시 13시 18시 이렇게 닭가슴살 고구마 방울토마토만으로 끼니를 하려하는데 더 먹어주는게 같은 운동을 했을시 지방연소나 근육량 증가에 도움이 더 될까요?

운동은 하체없이 4분할로 진행하고 4분할 마지막날엔 유산소 싸이클로만 한시간 채웁니다!

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