안녕하세요 선생님들  부상없이 운동 잘 하시구 계시죠~  



최근들어 허리통증과 다리저림이 악화되어  병원에가보니  4번 5번 디스크가 좁아져있어서 신경을 누르는것같다고 하시더라구요..    치료받으면 조금 나아져서  프리웨이트로  스쿼트와  루마니안 데드리프트를 하면  여지없이 척추통증과 다리저림이 반복되어  병원에 들락날락 하게되다보니..   아무래도 디스크가 터질까 겁도나고   벤치프레스를 제외하고는 데드리프트와 스쿼트는 이제 하지 못할것 같네요..



운동시작부터 지금까지  기본운동을 가장 충실히 열심히했고 머신보다는 프리웨이트로 데드리프트와 스쿼트를하면서 그만큼 효과도 많이 봐왔는데   이제 벤치프레스 말고는   데드리프트와 스쿼트를 못하게 되니  아쉽고 어째 운동을해도  볼일보고 안닦은듯 찝찝하더라구요..

데드리프트를제외시키고  로우와 풀다운류들로 구성했고  스쿼트를 대체해서 핵스쿼트와 레그프레스 등으로 운동을 구성했는데   이렇게  머신을 이용한 운동들로도 좋은 좋과 좋은 하체 유지하고 더 발전할 수 있겠죠?..  선배님들의 조언을 구하고 싶습니다..

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