안녕하세요 글 봐주셔서 감사합니다.

간단한 제 지금 상태부터 말씀드릴께요.

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기초대사량 1681

키 171

몸무게 85.9

골격근 34.9

체지방량 25.2

체지방률 29.3%

입니다.


식단은 보통 1900칼로리 가깝게 먹고있습니다.

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운동은 2분할 운동을 하구요

월 - 등/가슴 + 유산소

화 - 하체/어깨 + 유산소

수 - 유산소

목 - 등/가슴 + 유산소

금 - 하체/어깨 + 유산소

토 - 유산소


이런식으로 진행하고 있습니다.


많은 선배님들 말씀처럼 좋은거 적당히먹고 운동 열심히하면 빠진다 라는 얘기를 믿고있고

저 또한 그렇게 하고있다고 생각중이긴 합니다. 그런데 변화가 없어도 너무 없네요..

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보시면 아시겠지만 거의 4달만에 확 살이 찌긴 했습니다.

벌크업 하고싶어서 많이 먹다보니 어느순간부터 피자랑 치킨 아이스크림을 많이 먹고있더라구요..

그래서 흔히들 말씀하시는 살크업이 엄청나게 된거죠..

살크업이 된 경우에는 혹시 더 안빠지거나 그럴수 있을까요?

저랑 비슷한 경우가 있으셨거나, 조언이 있으시다면 쓴소리도 좋으니 댓글 부탁드리겠습니다.


긴글 읽어주셔서 감사합니다!

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