키170
몸무게81kg 
체지방31 
기초대사량은 몇인지 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ
성인 남자 입니다.

하루에 새벽 공복유산소40분 + 오후5시부터 30분 근력운동+유산소40
30분 근력운동은 집에서 하는데 하체 가슴 등 이렇게 6일동안 돌아가면서 하고 
1종목으로만 하고 있어요 집에서 운동을 해서 하체는 스쿼트 가슴은 벤치 등은 풀업(고주물 매달고)
이렇게 운동하고 있습니다.

다이어트 목적이고 

식단은  아침 : 공복유산소 후에 바나나1개 + 닭가슴살 100~150g
          점심:  굽네하프라이스 현미채소밥 100g + 닭가슴살 100~150g + 아몬드5알
          저녁: 굽네하프라이스 현미채소밥 100g + 닭가슴살100~150g + 아몬드5알
          오후 3시쯤 단백질 보충제

이렇게 먹으면서 운동하고 있는데 식사양이 너무 적나요 ?
부족하면 어떤부분을 보충해야 할까요 ?
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