안녕하세요.

국민3분할로 하루 1시간30분씩 웨이트를 해주면서 벌크업을 해왔는데요, 체지방이 20%까지 올라와서 다이어트도 병행해주려 합니다.

식단은 평소 식단에서 탄수화물, 나트륨, 당류 같은것들만 줄여도 도움이 될까요?

그리고 체지가 빠지면 근육도 같이 빠질 수 밖에 없다고 들었는데 다이어트할때 웨이트 강도는 유지하거나 줄이는게 맞는건지, 아니면 늘 해오던대로 점진적 과부하를 줄 지 고민입니다..

근육이 빠지면 근성장도 어려운게 아닌지.. 운동 강도를 어떻게 해야할지 어렵네요 ㅠ

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