안녕하세요! 

바프를 약 40일정도 남긴 헬린이입니다.

선배님들께 조언을 구하고자합니다.

키는 185에 105키로에서 약 70일동안 16키로 가량 감량해서 90키로 정도입니다.


현재 사정상 식단은 3끼로 구성되며

아침 고구마170, 닭200

점심 고구마170, 닭200, 아몬드10알, 토마토

저녁 흑미 100, 닭200, 아몬드10알, 양상추, 토마토,김치

입니다.

고구마는 매주 끼니당 20그램씩 줄여가고있습니다.


지금까지 체중은 100키로에서 정체기를 살짝 겪은후

현재는 주1.2키로 이상 쭉쭉 빠지고있으나,

현재 몸상태에서도 아직 지방량이 너무많아 걱정입니다.


일근 직장으로 

퇴근후 항상 같은 시간에

운동은 웨이트 1시간~1시간20분 후 유산소2시간(싸이클1시간, 걷기1시간)씩 하고있으며, -30일부터는 유산소도 30분가량 늘려줄 예정입니다.


주에 1.2키로 빠지고는 있으나,

바프를 찍으려면 12~3키로는 더빼야될거같아서

탄수량을 조금씩 줄이고있고, 운동량을 늘리려하는데 괜찮을까요?


근손실 뭐 이런거 올 근육도 없고 그냥 소녀몸이지만 바프에서만이라도 복근만 뽑아내고싶습니다.. 현재 상태로유지해도 될까요? 아니면 더 보완해야할사항있을까요?


고수님들의 조언 부탁드립니다.


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