안녕하세요. 운동시작한지 이제 6개월차에 접어 들고있는 헬린이입니다.


처음에는 먹기위해 운동을 했는데 173cm/73kg인데 체지방이 25%나 돼서 식단을 무리하지않는 선에서 해보고자 합니다.



아침 계란2개, 고구마100g, 퀘이커오트밀+아몬드브리즈, 닭가슴살100g


점심 회사 일반식(백반위주)


간식 계란2개, 고구마100g


저녁8시 웨이트 60~90분 (주5~6회) 후 프로틴1스쿱


밤10시 저녁식사 현미밥 반공기, 기본반찬, 닭가슴살100g 을 먹고 새벽1시에 취침


궁금한게 운동후 프로틴한잔은 좋다고했지만 저녁식사를 무조건 운동하고나서 먹을 수 밖에 없는 상황입니다.(코로나19로 영업22시 제한)


사실상 운동 후 프로틴1스쿱에 닭가슴살100g을 한꺼번에 먹는수준인데 과한게 아닌가 싶어서요.


차라리 아침에 닭가슴살 대신 프로틴을 마시거나 운동가기 전에 마시는게 나을까요?

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
98458 운동 진행 방향에 대해서. [9] 가르침이절실한사람 2021.06.16 168
98457 대회 후 식단 [6] 아마겟돈 2021.06.16 111
98456 이두 삼두 격일로 운동해도 무리가 없을까요? [8] Pandaff 2021.06.15 302
98455 헬스 다이어트 식단 [6] 흐에에에엥 2021.06.15 151
98454 헬스 다이어트 식단 [4] 흐에에에엥 2021.06.15 79
98453 바디프로필 후 폭식 몸무게 [6] 아령하신지요 2021.06.15 168
98452 벌크 식단 질문드립니답 [10] Unnn 2021.06.15 135
98451 키 174 체중 63 골격근 몇정도가 최대인가용? [7] 걸으면근손실 2021.06.15 297
98450 피티 방식이 맞는 건지 모르겠어요 [8] 모니 2021.06.15 226
98449 다이어트시 웨이트 질문 [9] 2021.06.15 164
98448 운동 잘하고있는지 모르겠네요… [6] 핑덤 2021.06.15 179
98447 린메스업 벌크업 다이어트 질문 [7] Scapula 2021.06.15 150
98446 운동전 간식 질문드립니다.! [6] file 강돼지어좁 2021.06.15 109
98445 안녕하십니까 헬창이자 다이어터 입니다. 제가 예민한건가요? [15] 성공777 2021.06.15 313
98444 살이 안빠집니다... 도와주세요 [7] 휴식운동영양 2021.06.15 182
98443 혹시 이게 운동량이 부족한건가요?? [6] 예스형 2021.06.15 223
98442 펌핑? 에 관련한 질문좀 드리고 싶습니다! [12] 초봄 2021.06.15 170
98441 헬린이 입니다. 몸상태좀 봐주세요 [5] file 헬린이7568 2021.06.15 270
98440 바프-40일 다이어트 질문드립니다. [6] 헬세포1 2021.06.15 149
98439 등 운동시 실패지점 기준에 대하여 [8] MC승무헌병 2021.06.15 252

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 274 pt
  • 2 김총경 245 pt
  • 3 Thor_ 220 pt
  • 4 아들이야너 204 pt
  • 5 미니밍 187 pt
  • 6 크나큰 168 pt
  • 7 퍼펙트바디 106 pt
  • 8 재미짐다이어트 77 pt
  • 9 운동경력2시간 55 pt
  • 10 onestar 24 pt