제가 지금 180 몸무게 84kg 체지방이 30프로 이고 골격근량은 33kg으로 체지방은 엄청 높고 근육량은 엄청 낮은데 

주6일 헬스하고있는데 식단방향성을 상승다이어트를 노리고 하고있는데 유지칼로리가 정확히 2040칼로리인데 그냥 유지칼로리만큼만 먹으면서 상승다이어트를 노리는게 나은지 아니면 


2240칼로리를 먹는 벌크업을 해서 근육량을 올린다음 체지방을 빼야할지 아니면 1840칼로리를 먹는 체지방부터 빼놓고 근성장을 노려야할지 추천부탁드립니다 너무많은 체지방은 근성장에 방해가 된다는 말을 들어서 어떻게 해야 좋을지해서 한번 여쭤봅니다 그런데 체지방은 빼놓고 나면 상승다이어트의 기회를 놓쳐서 근성장은 느리지 않나 생각이 들기도 해서 많이 혼란스럽습니다 

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