제대 후 8년동안 운동 안했습니다

169/77 체지방 30% 입니다.

런닝 40분씩 2회 주4~5회,

매일 푸쉬업 50개씩 하고 있으며

푸쉬업은 첫달 50개 다음달 75개.. 하루 150개까지 올려갈 생각입니다..

헬스장서 pt받을까도 생각중인데 아직 부담스러워서 반년정도 홈트로 진행해보려 하는데요.


아침은 안먹고 점심은 외식, 저녁은 랭닭 다이어트 도시락 먹고 있습니다.

다른분들처럼 고구마 먹고 하면 좋겠지만 환경상 주로 외식을 해야합니다..

점심 어떤걸 먹는게 좋을까요?

피해야 하는게 있다면 조언 부탁드립니다.

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