안녕하세요 여자 헬린이 입니다.

주 4번 (화 수 금 토) 웨이트 1시간 유산소 10분(트레드밀)  + 월요일 유산소 30분 뛰기 진행중입니다.


운동 목적은 몸의 기능 향상? 이라고 보면 되겠네요

사정상 운동시간을 더 늘릴 수 없어서 최대한 효율적으로 운동하고 싶습니다.

그런데 밑의 운동 루틴에서 보실 수 있듯, 

덤벨컬과 해머컬 등은 같은 시간 내에 운동하는 부위가 작아서 다른 운동으로 바꿔야하나 고민중입니다.

굳이 이두 크기를 키울 필요는 없어서요..


밀리터리 프레스나, 바벨로우, 풀업과 같은 복합다관절 운동으로 변경해도 괜찮을까요? 

혹시 추천하는 다른 운동이나 루틴 등 있을까요??


긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)


* 화, 금 : 등 가슴

  - 컨벤 데드 

  - 원암덤벨로우

  - 푸시업

  - 벤치프레스


* 수, 토 : 하체 및 팔, 어깨

  - 백스쿼트

  - 레그프레스

  - 해머컬 및 덤벨컬

  - 케이블 트라이셉스 익스텐션

  - 숄더프레스



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