탄수 싸이클링 돌리는 중입니다. 몸무게는 아직 쭉쭉 잘 빠지고 있습니다 .

악마의 치팅은 달1회로 제한하고


월 : 저탄(순수탄수 30g x 2)

화 : 극저탄(순수탄수 30g)

수 : 고탄(현재까지는 240g(밥그람수) x 4끼) 고탄때는 지방 섭취안함(그냥 조미김 먹습니다)

이렇게 사이클 돌리는 중 입니다.


하루 메인 웨이트 : 2시간

서브 복근 팔 : 40분

유산소 : 천국의 계단 50분(뒤지기 3초 전 )강도로 탑니다


싸이클 돌리시는 분들 유산소는 어떻게 가져갔나요?


저는 대략 5~7일 당 1키로 날라가는 느낌이네요

5주 정석 다이어트 후 싸이클 돌리는 중 (다이어트 7주차)

시작 몸무게 81.7 현 체중73.1


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
98498 3분할 루틴 여쭤볼게요!! [1] 경피헬 2021.06.18 55
98497 제가 오늘 너무 피곤해서 운동갓다와서 그냥 하루종일 잣는데요 [2] 보비디보비디 2021.06.18 263
98496 단백질 섭취량 질문 [5] 아이두르 2021.06.18 223
98495 올리브유 및 지방 섭취 질문 [4] 운도좋은설운도 2021.06.18 128
98494 바디프로필 이후 [4] file 헬스하는어리니 2021.06.18 231
98493 질문 드립니다! (인바디사진 첨부) [2] file 끝없는노력 2021.06.18 164
98492 업~ 다운~ 하는 노래 아시는 분 있나요? 스쿼트나 푸시업 할 때 틀어주는 노래 [3] poFMwer 2021.06.18 145
98491 2분할 구성 괜찮을가요 [4] 가슴등어깨무릎발무릎발 2021.06.18 160
98490 프로틴워터 vs 보충제 [6] file 다이어트는평생 2021.06.17 177
98489 대회or바디프로필 후 폭식 [2] 아령하신지요 2021.06.17 150
98488 악력이 부족해서 어시스트풀업 할때도 전완근이랑 손이 아픈데 어떡해야할가요.. [7] 가슴등어깨무릎발무릎발 2021.06.17 215
98487 칼로리 챙기는거에 대해 질문 드립니다 [3] 탁씨 2021.06.17 118
98486 밥을 먹어도 축 처지고 힘이 없을땐? [6] 엄청초보 2021.06.17 208
98485 눈바디 및 향후 방향 질문드립니다 [6] file 충남이 2021.06.17 267
98484 스미스 머신 사선으로 봉 내려오는걸 정확히 뭐라 하나여? [2] recyclejoe 2021.06.17 138
98483 롱풀 질문 [5] 보비디보비디 2021.06.17 107
98482 7/25 icn부산 양도합니다 [1] 필라필라 2021.06.17 93
98481 척추측만증 골반비대칭 (치료문의) [2] armygt 2021.06.17 90
98480 운동 중 목, 허리 긴장... ㅠㅠ [4] 습관화 2021.06.17 99
98479 대회준비 다이어트 두달 남았습니다! [3] 머슥마니아 2021.06.17 107

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 274 pt
  • 2 김총경 245 pt
  • 3 Thor_ 220 pt
  • 4 아들이야너 204 pt
  • 5 미니밍 187 pt
  • 6 크나큰 168 pt
  • 7 퍼펙트바디 107 pt
  • 8 재미짐다이어트 77 pt
  • 9 운동경력2시간 55 pt
  • 10 onestar 24 pt