안녕하세요 헬린이 여자입니다.

크로스핏 시작한지 한달 정도가 지나고 계속 식단을 하는데 그냥 인터넷에서 본 내용을 토대로 먹어서

제대로 먹고 있는지 잘 몰라 글을 올립니다ㅜㅜ


아침 : 통밀식빵 2장 + 단백질 쉐이크 or 맛있닭 닭가슴살 소세지빵

점심 : 편의점에서 파는 샐러드 + 단백질바

저녁 : 잇메이트 닭가슴살 소세지(100g) + 고구마 100g

운동 후 : 단백질쉐이크


인바디는 사진 첨부 하려고 하는데 오류떠서 첨부가 안되네요,,

154cm에 46kg이고

기초대사량 1076kcal

골격근량 17.5kg

체지방량 13.3kg


보시다시피 근육은 엄청 없고 체지방이 많아서,, 근력올리고 체지방 감소하는게 목표입니다,,

식단은 저렇게 유지해도 괜찮을까요??

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
98459 이두 삼두 격일로 운동해도 무리가 없을까요? [5] Pandaff 2021.06.15 246
98458 헬스 다이어트 식단 [3] 흐에에에엥 2021.06.15 107
98457 헬스 다이어트 식단 [1] 흐에에에엥 2021.06.15 54
98456 바디프로필 후 폭식 몸무게 [3] 아령하신지요 2021.06.15 138
98455 벌크 식단 질문드립니답 [7] Unnn 2021.06.15 109
98454 키 174 체중 63 골격근 몇정도가 최대인가용? [4] 걸으면근손실 2021.06.15 253
98453 피티 방식이 맞는 건지 모르겠어요 [5] 모니 2021.06.15 194
98452 다이어트시 웨이트 질문 [6] 2021.06.15 127
98451 운동 잘하고있는지 모르겠네요… [3] 핑덤 2021.06.15 149
98450 린메스업 벌크업 다이어트 질문 [4] Scapula 2021.06.15 112
98449 운동전 간식 질문드립니다.! [3] file 강돼지어좁 2021.06.15 87
98448 안녕하십니까 헬창이자 다이어터 입니다. 제가 예민한건가요? [12] 성공777 2021.06.15 271
98447 살이 안빠집니다... 도와주세요 [4] 휴식운동영양 2021.06.15 157
98446 혹시 이게 운동량이 부족한건가요?? [3] 예스형 2021.06.15 183
98445 펌핑? 에 관련한 질문좀 드리고 싶습니다! [10] 초봄 2021.06.15 135
98444 헬린이 입니다. 몸상태좀 봐주세요 [3] file 헬린이7568 2021.06.15 236
98443 바프-40일 다이어트 질문드립니다. [4] 헬세포1 2021.06.15 118
98442 등 운동시 실패지점 기준에 대하여 [6] MC승무헌병 2021.06.15 202
98441 운동 이제 첫 시작하려는 헬린이 입니다. 인바디 조언 부탁드립니다 [8] file 뚜루뚜뚜 2021.06.15 186
98440 운동하다 이에 금이갔는데 [4] ㅇ자무마무 2021.06.14 166

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 245 pt
  • 2 Thor_ 179 pt
  • 3 아들이야너 166 pt
  • 4 김총경 159 pt
  • 5 크나큰 152 pt
  • 6 미니밍 123 pt
  • 7 퍼펙트바디 91 pt
  • 8 재미짐다이어트 64 pt
  • 9 운동경력2시간 55 pt
  • 10 onestar 24 pt