키 173 몸무게 99의 전형적인 근돼입니다.

인바디는 안해본지 오래되긴 했는데 근육량이 40kg초중반 정도 나왔던거 같습니다.

5월부터 시작해서 9월 초의 대회를 한번 준비해보려고 하는 상황이고 다이어트는 한번도 해보지 않은 상태입니다.

다른 분들의 식단보면서 계속 공부중이긴 한대 어디서부터 어떻게 시작해야할지 감이 잘 안잡힙니다..

기초대사량 플러스 활동대사량을 계산해서 어떤식으로 식단에 대입을 해야하는지 알고 싶습니다! 그리고 지금 9월의 대회출전을 목표로 했을때 어떤식으로 식단을 짜는게 좋을지 조언 부탁드립니다.

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