1620788666_루틴.jpg 현재 사진과 같은 루틴으로 점진적 과부하 루틴을 한지 아마도... 2달 정도 하고 있는 것 같습니다. (월요일 운동때 저렇게 했습니다)


초반에 시작할때만 해도 스쿼트 최고 중량이 80키로 정도했는데 이제는 스쿼트 120 / 데드 120 / 벤치 80 (5rm 기준)까지는 성공했는데, 문제는 이게 이제는 유지도 안되고 오히려 무게를 치는데 늘어나는 느낌이 없다는 것 입니다.

월요일 운동때도 모두 최고치까지는 가지 못했습니다.

이런 문제가 턱걸이가 제일 아리까리한데, 분명 10개 * 5세트 하고 힘이 좀 남아서 5개씩도 더 하고 했는데 요새는 50개 채우는 것도 너무너무 힘듭니다.. 왜 이럴까요??

ps 아르기닌을 샀는데 복용 타이밍에 대한 조언도 부탁 드립니다.
(운동 전 30분? 운동 안가는 날은 먹어도 되는지와 같은...)

ps1 현재 회사일이 바빠서 일부러 무분할로 하고 있습니다... (아직은 주3회 그래도 잘 체워서 가고 있습니다)

ps2 인바디가 정확하진 않지만, 175 / 69인데 근육량은 평균에서 약간 아래, 체지방은 평균에서 윗부분 나옵니다 ㅠ 식단 추천 부탁 드립니다.
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