안녕하세요 대회 끝난지 일주일된 헬린입니다 대회전 다이어트전 162/66 골격근량31.8 체지방률18%에서   162/49 골격근량27.8 체지방률2%까지 뺐습니다. 막 먹고싶어도 여태까지 뺀게 하루아침에 물거품이 되고 돼지가 될까봐 대회 끝나고 2틀동안만 치킨 피자 햄버거 소고기 삼겹살 먹고 그후부터는 최대한 클린하게 일반식(집밥)에다가 간식으로 빵 떡 으로 먹고있고 일주일 지난 현재는 162/54 골격근량28.8 체지방률3.8%입니다

체지방 이렇게 낮을때가 기회의 창이라고 들어서..  제가 한번 뭐에 꽂히고 그러면 확실히 하는 성격이라... 첫대회에서 다른분들 보면서 느낀것두 많고....

그래서 제가 이번에 하루에 0.1키로씩  한달에2~3키로 찌우면서린매스업하고싶은데 평일은 일반식 최대한 클린하게 먹구 주말에만 먹고싶은거 한번씩(폭식은 안하구) 먹고 그렇게 할생각인데 하루에 0.1키로보다 더찌면 다음날 유산소를 조금 더 타거나 탄수량을 조금 줄여서 체중 잘유지하면서 한달에 2~3키로만 찌우면서 해도될까요?? 이게 린매스업 맞는건가요? 

대학생이라 원격수업해서 요즘 운동할 시간은 많습니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
98011 2,3분할 루틴 추천 좀 [2] 조상님들어주세요 2021.05.03 113
98010 여자 다이어트 질문 [4] update Scapula 2021.05.03 103
98009 밀리터리프레스 할 때 승모에 힘이 들어가는건 무슨 문제일까요? [8] update hyunjin77x 2021.05.02 265
98008 다이어트된 상태에서 근성장 [6] itownboy 2021.05.02 261
98007 다이어트 탄수화물 섭취 [6] update 팽이 2021.05.02 195
98006 벌크업을 하려고하는데 식단좀 도와주세요.. [15] 빙방종 2021.05.02 337
98005 다이어트 상담 [7] 차오스 2021.05.01 158
98004 운동전 아르기닌+부스터 [7] 뿌링클피자조아 2021.05.01 199
98003 아침공복운동 질문드립니다 [8] 흐핫흐핫 2021.05.01 181
98002 등운동 메인질문이요~ [7] 건짱촹 2021.05.01 231
98001 혹시 요즘도 세관 취하가 있나요? [9] file 로디 2021.05.01 150
98000 식단 공유해요 [5] file 미국헬리니 2021.05.01 195
97999 4분할하려하는데.. [7] Unnn 2021.05.01 164
97998 제가 하는게 올바른 다이어트 방식인가요..? [14] 우체부 2021.05.01 277
97997 자세가 잘못돼도 무게 많이치는게 근력향상에 좋나요 [7] 두부조림 2021.04.30 343
97996 셋트간 휴식시간 질문좀요!!! [5] 예봄파파 2021.04.30 155
97995 첫 대회 [3] 광광아 2021.04.30 134
97994 7일 클렌즈 42식물성캡슐 , 이 제품 드셔보신분 있나요? [7] file 뽀찌 2021.04.30 104
97993 헬린이 보충제 [7] 진짜멋잇어지고싶다 2021.04.30 159
97992 운동 쉴때도 식단 챙겨먹는게 좋은가요? [7] 예스형 2021.04.30 239

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 크나큰 90 pt 3
  • 2 Pizza 61 pt 1
  • 3 아들이야너 52 pt 1
  • 4 김총경 47 pt 1
  • 5 퍼펙트바디 18 pt 2
  • 6 미니밍 16 pt 1
  • 7 운동경력2시간 16 pt 1
  • 8 Thor_ 13 pt
  • 9 미국헬리니 8 pt
  • 10 재미짐다이어트 8 pt