선 세줄 요약

1. 2016년에 3대 350정도까지 운동했으나 그 이후 접었어요.

2. 현재 171/93이고 운동다시 시작해보려합니다. (인바디 재본적 없음..)

3.    희망사항! : 덩치는 유지하거나 더 키우면서 지방빼고싶은데.. 먹는거를 어케 할까요.. 




복귀유저입니다.. 2016년에 운동좀 했었다가 타지방으로 가면서 접게 되고..

그 이후 건강도 안좋고  막 살다가 현재 이런 상태가 되어버렸는데

다시 열심히 살아보고 외모도 좀 가꾸고 싶어서.. 조언을 얻고 싶어서 질문글 올리게 되었습니다.




현재 맨몸운동만 한 일주일 정도 하고 있는데..  (한 번에 풀업은 2~3개, 친업은 4개,  딥스는 8개,  푸쉬업의 경우 12개? 정도 할 수 있습니다..)

배가 좀 많이 나온 상태인데;;  배는  평범수준으로 집어넣고 덩치유지하거나 더 키우고 싶습니다(희망사항)! 


현재 식단도 나름 해보고 있는데

탄수 300, 단백 130~140 정도는 3끼에 나눠서 먹고 자기전에 카제인 한숟갈 먹고 자거든요.

그래서 탄 300, 단 170, 지방은 잘 모르겠으나 적게 먹으려노력중(가능한 저지방음식으로)..   으로 먹고 있습니다.


운동은 열심히 잘 하는거는 물론이고 식단도 중요할거 같다고 생각해서.. 고수분들 의견을 들어보고 싶습니다!

감사합니다.

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