댓글 9
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사진 안 보여요
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아디코치
2021.02.27 06:37
그런가요??ㅠㅠ다시 질문글 올리겠습니다!감사합니다! -
유지칼로리보다 조금더 드시면됩니다.
추천:1 댓글
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아디코치
2021.02.26 14:09
답변 감사합니다! 유지칼리는 계산해보면 2750정도 되는 것 같은데 지금 먹는 양이 3000칼로리 정도 됩니다. 지금처럼 먹으면 되는거겠죠?? -
네 드셔보시면서 조절해보시면될거에요
추천:1 댓글
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아디코치
2021.02.26 15:41
감사합니다!!! -
한성유치원
2021.02.26 10:12
너므 적게.드시는 거 같은데요... 자신의 유지칼로리보다 +300kcal 정도 더 드시는 게 클린하게 벌크하실수있습니다.
단백질은 자신의.체중×2만 드시고 나머지는 지방이랑 탄수화물에서 채우시면 되겠습니다^^추천:1 댓글
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아디코치
2021.02.26 11:30
답변 감사합니다!!^^
제가 지금 먹는 식사량이 계산해보면 하루 2750~3000칼로리 정도 되는데 제 기초대사량+활동칼로리가 2750칼로리 정도나오던데 여기서 300칼로리 가량을 더 먹으면 된다는 말씀이신가요?? -
아디코치
2021.02.26 09:40
글이 잘려서 올라가네요ㅠㅠ 댓글에 추가 질문 드리겠습니다.
그리고 제가 워낙 마른 체형이라 벌크를 하고 싶어서 열심히 먹고 운동하는데 도저히 크지를 않더라고요...
아침-고구마 250g+닭가슴살 200g
점심-일반식
운동 3시간 전 - 고구마 250g+닭가슴살 200g
운동 후-프로틴 1스쿱
저녁-고구마 250g+닭가슴살 200g
이렇게 먹으면서 3분할로 주6일 하루 1시간반~2시간씩 운동 진행하는데 골격근량/체중/체지방량이 셋 다 정체되어있습니다ㅠㅠ
식사량을 늘려야 할까요..? 아니면 운동 시 중량을 더 높여야할까요?
물어볼 곳이 없어서 길게 질문했습니다.
운동 선배님들의 고견 부탁드립니다
재미짐다이어트
2021.02.26 15:05
네 드셔보시면서 조절해보시면될거에요
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재미짐다이어트
2021.02.26 13:11
유지칼로리보다 조금더 드시면됩니다.
추천:1 댓글
한성유치원
2021.02.26 10:12
단백질은 자신의.체중×2만 드시고 나머지는 지방이랑 탄수화물에서 채우시면 되겠습니다^^
추천:1 댓글