골격근량 34 체지방 25입니다 

현재 근육없고 체지방많은 돼지입니다 

검색도 해보고 유튜브도 찾아봤는데 기초대사량 1700이고 활동대사량 2800정도입니다. 

-800칼로리하여 2000칼로리 섭취하면서 웨이트 유산소해서 살부터 쫙 빼고 시작하라고 하시는분도 있는반면 


초보자는 상승다이어트가 가능하기때문에 활동대사량에서 -800칼로리 하지말고 사용량만큼 먹으라고 하시네요 

저도 살도빼고 근육량도 늘리고싶은데 일단 살부터 쫙 빼야하는건지 상승다이어트를 해야하는건지 감이 안잡힙니다 

조언 부탁드립니다. 


운동은 무분할로 화 수 금 격일로 1시간 할예정입니다 유산소는 줄넘기 1시간입니다.

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