2021.02.23 12:48

흐아우러

아침: 고구마 250g 닭가슴살 200g 아몬드 15g

점심: 고구마 250g 닭가슴살 200g 아몬드 15g

운동 후 : 프로틴 1스쿱

저녁: 밥 250g 부채살 100g 아몬드 15g

TDEE 2100에 맞췄습니다. 키 176 에 몸무게 72이며, 운동은 주 5회 웨이트 70-80분 , 유산소 30분 입니다. 평가 부탁드립니다.

추천 0

인쇄

스팸신고

이 게시물을

김총경

2021.02.27 03:03

먹어보며 체중체크 해보면 됩니다

댓글
솔직한산고추

2021.02.24 18:59

제 개인적인 기준에서는 탄수가 많은 편입니다
1주에서 2주정도 체중 체크해 보시고 서서히 줄여 나가보세요

댓글
흐아우러

2021.02.24 19:33

답변 감사합니다!

댓글

번호	제목	글쓴이	날짜	조회 수
공지	대회준비하는 분들 모두 생생근육통을 주목하세요!	JBAN	2021.04.05	1121
97879	직장인 식단, 운동 질문 [3]	나구리	2021.04.19	128
97878	다이어트 질문드립니다 ! [5]	이끼공룡	2021.04.19	124
97877	운동 하기 싫을때... [8]	정크”	2021.04.19	241
97876	대회후 린매스업 식단이랑 체중증량 이렇게 해도 될까요? [3]	헬스유망주	2021.04.18	129
97875	피넛버터는 몸에 좋은건가요? [8]	에잉	2021.04.18	269
97874	반스신발 [5]	스터몬짐	2021.04.18	166
97873	보충제 성분 질문 [8]	식후는마쎄	2021.04.18	108
97872	c4 부스터에 있는 테아크린이라는 성분에 대해 질문드립니다 [6]	흐핫흐핫	2021.04.18	119
97871	몬마 카페인알약 안파나요?? [7]	DDanr	2021.04.18	89
97870	덤벨숄더프레스 세팅 과정에서 통증.. [7]	외신봉	2021.04.18	113
97869	스쿼트 호흡 질문 [5]	제오삼재	2021.04.18	141
97868	헬린이인데 일단 운동 이렇게 해도 될까요? [7]	taylor13	2021.04.17	180
97867	헬린이 벤치 28.5kg 정체 질문 [8]	제오삼재	2021.04.17	287
97866	2달차 헬린이 지금 하는 방향성이 맞을까요? [5]	Haramie	2021.04.17	126
97865	헬린이 루마니안 데드리프트 자세좀 봐주세요! [10]	거북꼬북	2021.04.17	183
97864	185 71 불균형(몸사진 눈갱주의) [10]	woodleri	2021.04.17	466
97863	헬린이 인데 골격근량에 대해 궁금한게 있습니다! [11]	햄치즈	2021.04.17	160
97862	가슴 삼두 루틴 좀 봐주세요 ㅠㅠ(피라미드) [5]	욕심많은고딩	2021.04.17	126
97861	먹는다 vs 안먹는다 [8]	충남이	2021.04.17	262
97860	벤치프레스 질문 ㅜㅜ [10]	깔라망고	2021.04.17	189