식단 좀 봐주셨으면 합니다. 4

운동 후 드시는 양이 과다섭취는 아닙니다.

30G은 근성장에 효율적인 정량 같은 개념인데 그 이상 초과해도 ㄸ 으로 나오지도 않고 근성장하는데 약간 효율이 떨어지는 것일뿐 더 드셔도 됩니다 개 ㄸ 이론은 개 ㄸ 같은 트레이너들이 전파한 개념이라고 보시면 되는데 머리에 근육 하나 생각하는 개념이 사로 잡혀서 그런 것들을 주장하는 트레이너가 많다고 보시며 사실 그 이상을 먹어도 흡수는 됩니다

식사로 얻어지는 것이나 프로틴 (순수 우유 단백이에요) 보충제 섭취나 몸에서 오로지 근육 하나에 쓰이는 것이 아니라 머리카락에서 부터 손톱 그리고 신체 구성 및 상처를 복구 하거나 신체 면역력에 도움을 주거나 여러가지 역할을 하는데

오로지 근육 하나만 생각해서 30그램 이상 먹지 마라 하는 말을 하는 거라고 보시면 됩니다 치킨 먹을때 피자 먹을땐 그런 생각 안하잖아요

한번에 과하게 밥 식사 및 단백질 보충제를 먹는 것은 효율이 떨어진다 라고 이해 하시는게 좋을 것 같구요

그램수까지 측정해서 드실 필요는 없다고 보여 집니다