여기 식단 찾아보고 공부하면서

만들었던게 2끼 밥or고구마 닭가 반찬 /점심 1끼 일반식 0.5인분+닭가 

오전 웨이트 1시간 유산소30분 이거였는데

트레이너 하는 친구가 5끼 먹으라고

3시간 간격마다 먹으라고 하고 안먹으면 안빠진다고 말 하는데 머가 정답인가요...?

둘다 일주일 씩 해본 결과 5끼는 체중증가 하고 3끼.식사는 체중감량 했습니다..

인바디는 모르겠구... 전 다이어트 목적입니다..

숫자로 보고 가야 하는지 아님 트레이너 말 듣고 가야하는지 ..조언 부탁드립니다

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