안녕하세요!

운동한지 8개월 쯤 된 헬린이입니다.

시간날 때마다 여기 자주 방문하면서 여러가지 글 읽어보고 도움 많이 받고 있습니다.

답변 남겨주시는분들께 정말 감사드립니다!


제가 여쭤보고 싶은건 유산소를 해야할지에 대한 것인데

본격적으로 근력운동을 하면서 지금까지 3분할 운동을 하고 있습니다.

(가슴, 삼두, 어깨 / 등, 이두 / 하체) 주6일 아침마다 1시간 반정도 운동을 하는데

여기에 사진 올리시는 분들만큼 좋은 건 아니지만 운동전과 비교해서 확실히 몸이 좋아지긴 했고,

주변 사람들한테도 그런 이야기를 많이들었습니다.


제가 처음 운동시작할때부터 체지방률이 그렇게 높은 편이 아니었습니다.

12.4% 정도였는데 배에 지방이 많아서 배만 살짝 나온 체형이었습니다.

초반에는 매일 유산소 30분씩 하다가 유산소까지 하기에는 시간도 부족하고 그래서 안했습니다.

8개월 지난 현재 체지방은 12.9% 입니다.


그러다 유산소를 해야겠다는 생각이 든게

비록 10분이지만 매일 스트레칭존에서 헬스 유튜버 복근 운동영상 따라한게 8개월째인데

복근이 실루엣 정도만 나오고 변화가 없는데 체지방 때문인가 싶어서요..


사실 제가 키 172에 몸무게 69kg인데, 덩치 키우려고 운동하는거라

체중을 늘리려고 노력하는데 잘 안됩니다. 식사 3끼 꼭 챙겨먹으려 하고,

프로틴, 닭가슴살 2개 이렇게 먹는데 유지하거나 0.5kg 정도씩 찌더라구요.

그래서 살도 안찌는데 괜히 유산소하면 더 빠질까 싶어서 안했는데


주2~3회라도 하는게 나을지, 아니면 매일 하는게 나을지 궁금합니다!

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