• 스트레칭 및 만세삼창 웜업


  • #어깨
  • 덤숄프 5셋+D
  • 스탠딩 밀프+업라잇로우 4셋
  • 사레레(디센딩) 5셋
  • 클로즈숄프 3셋
  • 리버스팩덱 5셋
  • 케이블리닝사레레+로프 프레레 3셋

  • #삼두
  • 라트익4 덤벨오버헤드3 푸쉬다운31546258075192.jpg
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 114
85624 몸진짜좋으신분들 간혹 켈로이드처럼 [4] newfile 짱똘스톤 2019.05.22 268
85623 주3회운동 [4] new yars 2019.05.22 121
85622 서울 강남역 근처 헬스복 오프라인 매장 추천해주세요! [2] new 레인보우121 2019.05.22 69
85621 크리오로지 벨트 어디서 파나요? [14] new 보스턴 2019.05.22 110
85620 팔꿈치 통증이 있네요~쉬는게 답이겠죠 [2] new 시처럼살고파 2019.05.22 82
85619 간식으로 이거 어떤가요? [6] new 보미아리유성 2019.05.22 117
85618 5/22 하체운동 일지 new 멍뭉이 2019.05.22 39
85617 하.. 조언좀 부탁드립니다. 운동 얼마나 한것같이보이나요? [8] newfile heymon 2019.05.22 477
85616 등운동할때 [5] new heymon 2019.05.22 139
85615 헬스장에 렉이 없다면? 바벨 스쿼트 대체 [11] new 소돼지코끼리 2019.05.22 192
85614 저 운동 초보잔데요 질문이요.운동한지는 한 일주일 됐어요. [6] new disdf 2019.05.22 90
85613 단백질 섭취에 따른 여드름 발생 질문이요!!(사진혐주의) [2] newfile 아이언그립 2019.05.22 182
85612 랙풀이 등운동에 포함되며 데드리프트에 도움이 될까요? [7] new 나무늘곰 2019.05.22 114
85611 여기 헬스장은 왜 덤벨이... 30 다음 40이야... [7] update 헬스2년째 2019.05.22 319
85610 스쿼트시에 무릎살짝 위쪽에 멍이 드는데.. 괜찮나용? [2] update 나무늘곰 2019.05.22 101
85609 대회 143일 남았습니다! [2] updatefile steady 2019.05.22 469
85608 덜벨,바벨 숄더프레스를 벤치프레스 처럼 하면 안되나요? [4] update 몸이커지는그날까지 2019.05.22 222
85607 팔굽혀펴기 [3] update 신전떡 2019.05.21 121
85606 달 포즈 [1] update 큐큐큐큐큐 2019.05.21 70
85605 2분할 루틴좀 봐주세요 [6] update 힘이난다 2019.05.21 147

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 977 pt
  • 2 Thor_ 786 pt
  • 3 아들이야너 607 pt
  • 4 Pizza 569 pt
  • 5 크나큰 479 pt
  • 6 151 255 pt
  • 7 커팅러 212 pt
  • 8 헬스장갈렙 199 pt
  • 9 superhotdog 154 pt
  • 10 makimakima 143 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL