제가 기초대사량이 1630이고 주4일 무분할 5세트씩 하고 주3일은 15분 실내자전거 인터벌을 타는데 주4일 헬스하는 날은 유지칼로리정도로 2030정도 먹고 주3일 인터벌탈때는 1830정도 먹는데 몸무게는 85kg인데 근육량이 인바디상 표준한참미만인데 칼로리를 어느정도 먹어야 근육은 올리고 지방은 빠질수있게 할수있을까요?? 헬스한지는 1달정도 됐습니다!! 칼로리는 어느정도 먹어야 최적인지 운동은 주 몇번하는게 나은지

방향성 부탁드립니다!!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
98914 바디프로필 d-55일 조언요청드립니다(운동2년차 헬린이) [4] file 민쓰야 2021.08.04 174
98913 루마니안데드리프트자세좀봐주세요 [3] file 헬린익명이 2021.08.04 156
98912 안녕하세요. 손목 위쪽 부위 통증 질문드립니다! [4] file 3대5.00 2021.08.03 78
98911 수치 변화 .. [5] file Jin0 2021.08.03 112
98910 헬린이 벌크업 식단 질문이 있습니다,,, [5] Diboe 2021.08.03 127
98909 하체없이 상체만.. [4] 헬린대표 2021.08.03 206
98908 헬린이 조언 부탁드립니다 [3] file 조세핀이핀이핀이 2021.08.03 66
98907 하체없이 상체만.. [2] 헬린대표 2021.08.03 76
98906 다이어트 총칼로리섭취시 [2] 린매스업하고싶어요 2021.08.03 81
98905 조언부탁드리겠습니다.(운동법) [7] 갓우 2021.08.03 95
98904 레그익스텐션+힙쓰러스트 vs 레그프레스머신 [3] 가르시니 2021.08.03 114
98903 3년차 여자 헬린이 식단&운동 조언 부탁드립니다. [6] 정크” 2021.08.03 145
98902 종합 비타민 질문이요! [7] 세례받는스님 2021.08.03 74
98901 가슴운동 ㅠㅠ [5] 빙방종 2021.08.03 139
98900 다이어트 질문 [8] 몬스터zim 2021.08.03 74
98899 손목통증 [8] 헬근몬 2021.08.03 81
98898 스쿼트시 골반으로 무게 받침? [2] 엄청초보 2021.08.03 152
98897 근매스는 체지방 늘리지 않으면 안커지나요? [10] 살찌자ㄱㄱㄱㄱ 2021.08.03 327
98896 운동 이름이 뭘까요 [2] 찔로 2021.08.03 109
98895 기초대사량 참고 [4] file Jin0 2021.08.02 123

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