운동을 2년정도했었고

코로나로 헬스장이 문을 닫은김에 

팔꿈치부상도 회복할겸 거의 5개월을 쉬었습니다



다시 운동 시작한지 3주가 되었는데, 

아직 기존에 다루던 중량의  60~70%정도밖에 다루지 못합니다 (예를들면 벤치프레스 85kg -> 50kg)


눈바디상 현재 체지방률은 19~20%? 정도 되어보입니다

근육량은 1kg 줄었고 몸무게는 4kg 늘었습니다 (운동을 시작하니까 유산소를 40분씩 했는데도 체중이 1kg늘었습니다)



앞으로 운동,식단 방향을 어떻게 해야 할 지 조언 듣고 싶습니다.




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