175 74키로 입니다 
마른몸이 맘에안들어 2개월간 68- 74키로까지 6키로 가량 찌우고 운동도 나름 열심히 한것 같습니다 
최근 팔부분에 체지방이 많아 식단을 6끼에서 일반식 2끼 간식 1끼  또는 일반식3끼로 줄이고 
실외자전거 1시간 풀기어로 밟으며 체지방 감량을하고 있습니다 
인생처음 오늘 인바디를 재어보니 
근육형과체중 1단계 
175/74키로
기초대사량 1700
1일필요열양 2610 
골격근량 34.3/체지방량12.9kg 

체지방률 17.3% 

이렇게 나옵니다 
나름열심히했다고 생각하는데 그냥 평균성인몸이네요 ㅠㅠ 

식단짜는걸 어떻게 해야할지 모르겠어요 
현재 이 몸에서 근육이 좀 커지고 싶은데 
운동을 빡세게 한다는 가정하에 
매끼 밥 200g/ 단백질 하루 110g 
하루에 총 2600칼로리를 채워야 하는건가요 ?? 

운동목적은 린매스업입니다 

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