4분할하려하는데.. 7

2021.05.01 01:20

Unnn

 원래는 3분할로 등/삼두. 가슴/어깨/이두. 하체

이렇게 했습니다.

다룰수있는 무게를 늘리고자 무게 좀 치려하고 있는데 가슴 어깨하는 날엔 벤치하고 인클덤벨하거 플라이하면 힘이 들어서 어깨 할때 집중력도 빠지고 힘도 풀리더라구요

그래서 4분할 하려는데(등/이두. 가슴/삼두. 

어깨/이두. 하체/삼두 ->팔은 유동적으로 바꾸면서) 헬스장이 일요일 휴무여서 다음 운동부위 돌아오는 시간이 좀 걸리는게 마음에 쓰이네요…

목요일날 하체했으면 다음 화요일이나 하고..

이러면 성장하는데에 효과가 낮을까 질문드립니다.

저처럼 핼스장이 일요일 휴무이신데 4분할 하시은분들도 계신가욥

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
98378 익상견갑 [4] file 가나사나 2021.06.08 210
98377 카딜로 S 사이즈 좀 봐주세요! 샀는데 사진 첨부합니당 [3] file 부콩 2021.06.08 195
98376 몬스터밀크 안에 하얀 알갱이가 뭘까요? [6] file 자바킬 2021.06.08 203
98375 여러분들은 식사시간과 운동시간 텀을 얼마나 두시나요 ?? [7] 이히히힑 2021.06.08 281
98374 루마니안 데드리프트 루틴에 넣는게 좋을까요? [6] 싣더 2021.06.08 328
98373 아침 운동전 소화 빠른 음식있을까요? [11] audi.6 2021.06.08 246
98372 헬린이인데... 무릎보호대 필수인가요? [4] file 헬존버 2021.06.08 248
98371 헬린이 여쭤보고싶은게 있습니다!! [3] 풀업사랑 2021.06.08 166
98370 바디프로필 일반식 [6] 근육영우 2021.06.08 251
98369 다이어트를 하니까 [8] 운동경력2시간 2021.06.08 241
98368 혹시 유통기한 2달지난 마이프로틴먹어도되나요?! [6] 물치 2021.06.08 199
98367 견봉쇄골관절 염증? 통증 .. 가슴운동 질문드립니다.... [5] 헬스정자린이 2021.06.08 152
98366 가슴근육 파열 [7] 우체부 2021.06.08 227
98365 어깨볼륨 키우는 목적이면 사레레할 시간에 프레스 하는게 낫나요? [6] 근파워대박 2021.06.07 564
98364 2분할 운동 질문 [7] 근파워대박 2021.06.07 236
98363 히루칼로리 체지방감량;; [5] 헬린이랍니다흠 2021.06.07 253
98362 골격중요성 [11] 헬린잼민 2021.06.07 370
98361 헬스2개월 인바디결과..앞으로의 방향성.. [3] 헬린이랍니다흠 2021.06.07 248
98360 안녕하세요 헬린이 운동 및 식단 질문드립니다(글이 좀 길어요 죄송합니다 ㅜㅜ,,) [3] 운동짱맨 2021.06.07 148
98359 크레아틴,bcaa, 부스터 섭취질문 [11] 운도좋은설운도 2021.06.07 230

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 274 pt
  • 2 김총경 245 pt
  • 3 Thor_ 220 pt
  • 4 아들이야너 204 pt
  • 5 미니밍 187 pt
  • 6 크나큰 168 pt
  • 7 퍼펙트바디 107 pt
  • 8 재미짐다이어트 77 pt
  • 9 운동경력2시간 55 pt
  • 10 onestar 24 pt