운동을 저녁에 하는데요,

보통 운동후에 탄수 단백 먹잖아요.

속이 더부룩한날은 아무것도 먹기 싫을때가 있어요

먹고나면 잠잘떄 불편해서..


그래서 굶고 잘때도 있는데,

이런 경우 운동 안하느니만 못한가요?
운동해서 칼로리, 글리코겐? 소모는 되었는데 

영양보충이 안되면 근손실 된다고 해서요....


저녁 운동후 아무것도 안먹고, 

대신 다음날 아침을 두둑히 먹어도 안 되나요?
너무 시간이 지나서 이미 근손실이 일어나 버리나요?



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