현재 주6일(월~토) 새벽5시부터 7시까지 2시간 운동을 3분할로하고 있습니다.

4시반 기상해서 공복에 아르기닌 2알먹고 산크레아틴 물에 타서 마시고 공복운동을 가서 하고있습니다.

운동중에는 bcaa마시면서 하고있고 운동후에는 덱스트로스(포도당)물 또는 포카리에 타서 마시고 씻고 나와서 바로 프로틴 먹고있습니다. 이후에 40분정도 이후에 식사를 하고 있구요.

특별히 식단조절은 아침저녁은 안하고 점심만 야채에다가 닭가슴살소시지만 먹고 있구요.

혹시 제 보충제루틴에 더 좋은 취식방법이 있다면 조언부탁드리겠습니다. 감사합니다!! 

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