몆년 근비대만 해오다가 정체기가 생겨서  1년이라는기간동안 휴식,스트렝스기간을 거치면서  다시 최근에 근비대로 돌아온 1인입니다.


1. 강하게 네거티브를 잡는 1rm대비 4~50% vs  2. 네거티브를 약간잡는 1rm대비  6~70% 


두개다 해보고 있는대 뭐가 좋다는 느낌을 못받아서요 보통 어떤식으로 근비대 하시나요??

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