172에 105kg나가는 고도비만입니다.

장기전이라 생각하고

고구마보다는 일부러

일반식(반찬은 나물이나 채소)으로 먹고있구요.

밥은 천천히 줄여가고있어요

헬스도 시작했는데 어느정도는 어쩔수없지만 그래도

 최대한 근손실 내기 싫어서

단백질 섭취량이 저는 지방무게니까 1이나 1.2로 잡아도

단백질만 100g이상을 먹어야되는건데

세끼에 닭가슴살을 다 넣어도 60~70인데

프로틴으로라도 채우는게 좋은지?

그정도면 됐다라고 보는게 좋은지 궁금합니다.


운동은 오전에 헬스 웨이트하고 런닝머신 2~30분 걷고

저녁에 강변 50분정도 걷습니다.

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