안녕하세요 180-73 정도나갑니다 운동방법은 벌크업 할려고합니다

식단을 자뽯습니다

운동은머 4분할로  진행할꺼같구여

기상직후 글루

아침 밥두공기 닭가슴살100 오이,파프리카,브로콜리 양상추 샐러드씩  아몬드 5개

간식 고구마 닭가슴살100 바나나1개

점심 두공기 닭가슴살100 오이,파프리카,브로콜리 양상추 샐러드씩 아몬드 5개

간식사이 몬밀 한잔

간식 고구마 닭가슴살100 바나나1개

저녁 두공기 닭가슴살100 오이,파프리카,브로콜리 양상추 샐러드씩 아몬드 5개

운동전 바나나2개

운동후 직후포도쥬스 몬밀 글루한잔

간식 고구마 닭가슴살100 바나나1개

취침전 저지방+몬밀

갠찬은가여?

 

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 286 pt
  • 2 Pizza 265 pt
  • 3 아들이야너 208 pt
  • 4 재미짐다이어트 196 pt
  • 5 퍼펙트바디 155 pt
  • 6 Thor_ 130 pt
  • 7 하체져앙 82 pt
  • 8 크나큰 58 pt
  • 9 미니밍 35 pt
  • 10 유리몸 28 pt