제가 마른체질이라 운동시작할겸 살을 좀 찌워보고 싶어서 식단도 짰거든요. 


아침 단백질보충제 바나나 미숫가루

중간에 계란에 고구마 사과 오렌지 등 과일

점심 돼지고기 김치찌개랑 반찬등 국물과 밥류
종합비타민에 오메가쓰리 먹고

중간에 커피랑 누텔라 빵에다가 발라서 먹습니다

이후 운동 한시간반  끝난다음 단백질보충제 먹고 

저녁 소고기나 돼지고기안심구워서 밥+찌개류 

자기전에 닭가슴살 하나랑 미숫가루 먹고잡니다

제가 181키로에 69정도 였는데, 먹고 꾸준히 운동하다보니 3-4키로정도가 쪄서 지금 73키로정도거든요.
계속 하던대로 하면 좋을 지 궁금합니다.
단백질은 하루 140그람정도 맞춰서 먹으려고 하고있는데 탄수화물이 부족하진 않을지 궁금합니다.
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