댓글 4
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케틀벨러
2014.01.09 08:57
저두 군대에서 운동했는데 솔직히 식단조절같은건 하기 힘드니까 그냥 밥꼬박꼬박 드시구요 보충제는 꼭 먹고.. 운동 분할은 괜찮은것같네요.. 근데 저렇게 하면 다음날 지장이 있지 않을까 싶기도 하고.. -
저도 군대에 있어봐서 알지만 훈련있으면 역시 맞추기도 힘들고 더군다나 저는 전방부대여서 운동할때 많은 제약이 있었지만 군대에 있을때가 도우미랑 같이하기에도 좋고 중량늘리기도 좋더라구요.저는 간부여서 퇴근후에 동네 주민센터서 운동도 했지만 덤벨과 바벨로도 충분히 득근하실수 있어용 강거님이 자세한 설명은 하셔서 짜여진대로 열심히하시고 옆에 전우들과 같이 도움도 주면서 하시면 충분히 원하시는몸 만드실거 같습니다~ 하체같은 경우에는 정말 군부대에 운동기구가 열약해서 하기 힘들건데 스쿼트위주로 하셔도 효과볼것 같습니다
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덤벨바벨로도 충분치않을까요?^^ 등 : 풀업 바벨로우 덤벨로우 데드리프트
어꺠: 밀리터리프레스 덤벨숄더프레스 레터럴레이즈 벤트오버레터럴레이즈
가슴 : 벤치프레스 덤벨프레스 딥스 덤벨플라이
이두 : 바벨컬 삼두 :라잉트라이셉스익스텐션...정도로 추천드립니다.
메인운동은 세트수 조금 많이가져가시고 나머지는 4세트정도씩 해주시면 되겠네요 ㅎㅎ군인이니 많이드시고 운동에 많은힘쏟아부으세요화이팅이요 ^^ -
득근득근!!!
킬리만자로의 흑표범
