안녕하세요 173 66 남자입니다 지방이많이없고 단단해보이는 체형입니다 체지방8이구요 11시30분기상후 식사 4시30분식사 5시30분 신타 한스쿱반 6시 운동 운동직후 신타 한스쿱반 한시간후 식사 두세시간후 취침 이상태로 지금 하고있습니다 군대이후로 운동을하지않았습니다 부위당 저중량 12~15회 4~5세트하고 있습니다 무게를많이 못치겠네요 좀큰근육을 목적으로하고있습니다 몬스터밀크 추가로 주문하였는데 조언부탁드립니다 아차 시작한지 얼마안됐습니다 군에서 일년운동했습니다 그리고전역후 이년동안 하지않았습니다
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
99201 몬스터짐 네이버 지식왕 선발 이벤트 10월 참가 안내 [162] 2012.09.05 45626
99200 근데 요긴무슨게시판인가요~~~ [1] 하부광배근 2013.02.07 6461
99199 이런게시판이 ㅎㅎ 영양 정보좀 [1] 프레임 2013.02.08 6221
99198 트레이닝 조언 부탁들려요 ㅠㅠ [2] soulsplash 2013.02.09 4756
99197 도와주세요 ㅠㅠ [1] cty921 2013.02.10 5725
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99195 관절을 보호하기 위한 방법이 궁금합니다. [1] BeFlexLewis 2013.02.14 5708
99194 마라톤을 하는 정렬의 50대 [1] 글래머에디터 2013.02.14 6376
99193 오늘의 운동 격언 [1] 글래머에디터 2013.02.14 6873
99192 2013년 2월 14일 운동일지 [1] 하나하나 2013.02.14 4258
» 형님들 웨이트 조언부탁드려요 [1] 래주 2013.02.14 5964
99190 당신의 체육관은 어떤 상황? [12] 몬짐여신 2013.02.15 6299
99189 다람쥐구력 [1] 몬짐여신 2013.02.15 4292
99188 Team BSN [6] 몬짐여신 2013.02.15 4660
99187 운동을 3달 쉬고있는 초보자입니다. [9] Rich Froning 2013.02.15 4470
99186 저 옆구리랑 복근을 멋지게 키우고 싶은데... [1] eastehdwk 2013.02.16 4521
99185 요즘 운동에 제몸 변화를 못느끼는데 분할이랑 좀 봐주세요 군인이여서 [4] 솔져몸짱 2013.02.16 4314
99184 운동 격언 [4] rockthemic 2013.02.16 4900
99183 웨이트를 해도.. 안한느낌.. 해결방법좀요 [3] ssss 2013.02.17 6251
99182 더블 트레이닝 할려고하는데요. 휴식시간때문에 질문드립니다. [2] 볼트 2013.02.18 3697

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