스쿼트시 포지티브 동작에서(올라오는 동작) 호흡을 뱉으면서 올라오려는데 이게 힘듭니다.

 

숨을 뱉으며 올라오면 힘이 잘 안들어갑니다.  반대로 숨을 완전히 참았다가 다 올리고 난후(포지티브 동작이 끝난후)

 

숨을 뱉으면 훨씬 무게를 들어올리기도 쉽고 잘되는 것 같습니다. 복압이 상승하여 올리기가 쉬워지는 것 같습니다.

 

저는 모든 헬스 운동이 포지티브 동작에서는 호흡을 뱉으면서 그 동작을 실시하는 것으로 알고 있습니다.

 

다른 것은 이게 가능한 것 같으나 스쿼트 만은 이게힘드네요.  자 여기서 질문할게요

 

1.호흡을 뱉으며 포지티브 동작을 실시

2.포지티브 동작이 끝난후 호흡을 뱉기

 

어느게 맞는 방법인가요?

 

그리고   2번 방법의 경우 두통이 올때도 있는데 어떻게 해야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다

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