제가 174/74 에 체지방 15프로입니다
벌크업을 최소85까지하려고 하는데
운동 루틴이잘못됫나 영양이 잘못됫나
잘안되네요ㅜㅜ운동하루만 쉬어도 1키로 빠지는것같구

식사는 3끼 챙겨먹고 중간에 간식은 고구마를 먹습니다
프로틴은 아침과 운동후에 섭취를하구요
크레아틴은 운동직후 섭취합니다

운동 루틴은
4트 씩하고 중량은 3rm 들때까지합니다

무엇이 잘못되었을까요?ㅜㅜ
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